老年补钙什么钙片效果最好 老年钙片排行榜前十名有哪些

　　如今，补钙似乎成了一种“时尚”的保健方式，每个年龄段的人都在补钙，方式方法也很多，像喝骨头汤、吃钙片、喝牛奶，甚至有的人同时服用钙片和牛奶，以为这样更利于钙质的吸收和利用，事实真的是这样吗?

　　1.补钙大揭秘

　　牛奶和钙片不用同时吃

　　其实每100毫升的牛奶中含有钙质为120毫克，本来牛奶就富含钙质并易于吸收，如果再将钙片和牛奶同时服用，不仅导致牛奶中的大分子胶质形成絮状沉淀，影响吸收，造成钙质浪费。

　　因此钙片和牛奶不应同时服用，而与富含淀粉类的食物同食，才更有利于钙质的吸收。

　　2.这些行为也会让补钙

　　效果大打折扣

　　适用人群没弄清

　　并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起中老年人腿脚疼痛的主要原因之一，它和多种因素有关，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙。

　　但防治骨质疏松等疾病确实需要补钙，尤其是女性和老人。更年期女性的雌激素水平下降，比男性更容易出现骨质疏松，且发病时间一般较早，应当提前注意预防。

　　服用时间没选对

　　夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果更好。

　　建议：晚饭后1小时内和睡前2小时左右服钙片。

　　吃完钙片没忌口

　　补钙产品和食物一样，需要经过消化道吸收，因此胃肠道内的食物可能影响其效果。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等含纤维丰富，都会影响钙的吸收。茶和某些饮品也是阻碍钙吸收的因素。

　　建议：服钙片前后2小时避免吃这些食物。补钙期间还应注意少吃高糖、高油脂食物。

　　补钙期间缺锻炼

　　运动者的骨密度普遍比不运动者高很多。

　　建议：如果没有明确禁忌运动的疾病，在补钙期间应规律运动，可选择快走、打太极拳等。

　　不愿出门晒太阳

　　维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。

　　建议：补钙人群在天气较好时，选择上午10点前、下午2点后的时间晒太阳。

　　老年钙片什么牌子好?

　　Calci-Tab 卡尔奇健骨补钙片

　　Calci-Tab 卡尔奇健骨补钙片 600mg 采用全面的骨骼营养配方，对胃肠无刺激作用，具有良好的补充钙的保健功能。而钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。

　　Berocca 拜耳 维生素B群+VC+钙镁锌咀嚼片片

　　Berocca 拜耳 维生素B群+VC+钙镁锌泡腾片(鲜橙味)用科学的配方，富含有高剂量的钙镁锌和维生素B、C等营养物质，有效地促进身体能量释放，使你精神倍增，每天都充满活力。其富含钙和镁，对肌肉和神经功能的发育起着重要作用;锌参与体内细胞酶的催化反应，能增强人体免疫力;含B族维他命帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量缓解生活压力，消除疲劳维护神经系统正常及健康所需的营养素。不含谷蛋白粘胶质，香橙味，口感好，溶解快，更易被人体吸收。

　　Wealthy Health 富康 生物液体钙软胶囊

　　Wealthy Health 富康 生物液体钙软胶囊是一款高剂量的钙质补充剂，内含丰富的维他命D，可使骨骼结构和肌肉组织更强健，而且能够为更年期妇女提供高质量的所需钙质，帮助维护骨骼尤其是关节的健康，预防关节炎、风湿、类风湿等症状。

　　Caltrate钙尔奇骨骼肌肉健康加矿物质钙片

　　钙和维生素D对维持强劲健康的骨骼至关重要。Caltrate钙尔奇骨骼肌肉健康加矿物质钙片，每瓶包含600毫克的钙和维生素D，可以帮助优化钙的吸收，支持骨骼和保持肌肉张力，是补充每日钙摄入量的理想选择，适合那些未获得足够阳光照射的人群。通常包括室内人员、老年人和住在养老院的人群。本产品不适用于未成年人使用，可能会妨碍钙的吸收，或者增加钙的损失。

　　Nature's Own 中老年多维生素片

　　Nature's Own 强效中老年多维生素片(提高免疫力、增强营养、补充维生素)提供人体必需的多种维生素和矿物质，并从天然食物中提取各种抗氧化营养素，为成人的健康活力增添色彩。50岁以上的人，身体各项功能都在渐渐衰老，心脏、骨骼、大脑等都出现不同程度的衰退。本款产品为他们量身定做，每日一小片，即能提供50岁以上成人健康所需要的各种维生素。能够有效维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。使机体更健康的发展。

　　Centrum 善存 50岁以上老年人复合维生素片

　　Centrum 善存 50岁以上老年人复合维生素片，含有丰富的维生素和矿物质，平衡补充老年人体内流失的维生素，满足老年人的营养需求。富含其他多种维生素B1、B6、B12和矿物质，补充老年人体内流失的维生素。β胡萝卜素保护您的皮肤、指甲和头发。富含维生素A,有效抗氧化。